Plavání, cvičení nejen pro děti

Cvičení pro těhotné

Těhotenské cvičení

Těhotenství je pro nastávající maminku velice krásným obdobím plným očekávání, ale zároveň obdobím kladoucím na maminku velké psychické i fyzické nároky. Cílem cvičení je předcházet změnám, ke kterým dochází během těhotenství. Je vhodné provozovat ho od počátku těhotenství až do porodu. Skladba cviků je zaměřena na posilování prsních a šíjových svalů, svalů pánevního dna, posilování břišních a hýžďových svalů, podporu střevní peristaltiky, dále na prevenci plochých nohou a křečových žil. Velký důraz je kladen i na dechová cvičení, která udržují vitální kapacitu plic a zajišťují dostatečný přívod kyslíku do tkání matky i plodu. Cvičení bývá doplněno činkami, gumičkami, overbaly, ale hlavně gymnastickými míči, které nutí budoucí maminku aktivovat svaly podílející se na správném držení páteře. Správně zvolené cviky vedou nejen k lepší kondici, ale mají i velice dobrý vliv na děťátko.

Během kurzu je možná konzultace vašich těhotenských obtíží se zkušenou porodní asistentkou.

 

Lekce probíhá každé úterý v Park Holiday Benice – v Přístavu dětství od 18:00-19:00 hodin.

Cena lekce jednorázové je 150,–Kč , permanentka 1300,–Kč/10 vstupů. 

 

S sebou: pohodlné oblečení, pití, případně osušku na cvičební podložku a vhodnou obuv.

Gravidjóga

Rádi cvičíte a nechcete se vzdát pohybu ani v těhotenství? V tomto období, zvláště v pokročilém stádiu, se některých aktivit budete muset vzdát. Je tu však gravidjóga. Díky ní si zacvičíte, ale uděláte i mnohé pro své bezproblémové těhotenství a porod.

Gravidjóga vychází z klasické jógy. Jejím úkolem je udržení a zlepšení pružnosti těla, působí preventivně proti křečovým žilám a těhotenské zácpě, uvolňuje od bolesti bederní páteře. Jedná se o upravené cvičení, které se soustřeďuje na těhotné ženy a výhodou je, že ji můžete cvičit během celého těhotenství. Gravidjoga vás naučí také správně dýchat a to je důležité pro každou budoucí maminku, protože jí pomůže lépe zvládnout porod. Kromě toho také cviky pomáhají držet rostoucí bříško a budoucí maminka si snadněji zafixuje správné držení těla. Pravidelné cvičení vás rovněž celkově uvolní, zrelaxuje a navodí vám duševní pohodu a dobrou náladu. To je pro budoucí maminky hodně důležité. Během kurzu je možná konzultace vašich těhotenských obtíží se zkušenou porodní asistentkou.

S sebou: pohodlné oblečení, pití, případně osušku na cvičební podložku

Lekce probíhá každý pátek v Park Holiday Benice – v Přístavu dětství a to od 9:00-10:00

Cena lekce jednorázové je 150,–Kč , permanentka 1300,–Kč/10 vstupů 

Plavání pro těhotné

Plavání patří mezi doporučovaný pohyb v těhotenství. Při něm dochází k uvolňování svalů, což může vést také k odstranění bolestí zad a navíc při pobytu ve vodě nezatěžujete klouby. Dále díky odporu vody a použitím vhodných pomůcek značně posilujete rizikové partie. Pravidelné plavání může přispět ke zvyšování Vaší kondice v průběhu těhotenství. S plaváním je ideální začít již po I. trimestru, tzn. po 12. týdnu těhotenství.

Nejčastěji mají budoucí maminky strach z různých infekcí nebo poševních mykóz, způsobených pobytem v bazénu. Tyto obavy však nejsou na místě! Pokud jste náchylná k těmto infekcím i v době před otěhotněním, doporučujeme použít pro Váš klid vhodné tampóny s probiotiky, případně speciální ochranné tampóny pro koupání, které jsou napuštěny jen čistým vazelínovým olejem.

S sebou: plavky, vhodnou obuv k bazénu, ručník popřípadě župan, hygienické potřeby, pití

Lekce probíhá každý čtvrtek v Park Holiday Benice – v Přístavu dětství a to od 18:00-19:00

Cena lekce jednorázové je 280,–Kč , permanentka 2500,–Kč/10 vstupů 

16.10. 2021

HALLOWEENSKÁ STEZKA s plaváním

Chcete si užít strašidelné podzimní odpoledne s plaváním? Vydejte se s vašimi dětmi na Halloweenskou stezku, splňte všechny úkoly a odměňte….

Více
07.10. 2021

Hledáme PANÍ NA ÚKLID

Hledáte brigádu nebo přivýdělek? Můžete pracovat v týdnu od pondělí do pátku ráno nebo večer? Aktuálně hledáme PANÍ….

Více
23.09. 2021

PODZIMNÍ PLAVECKÝ TÁBOR 27. – 29.10. 2021

Během podzimních prázdnin se můžete přihlásit na PŘÍMĚSTSKÝ PODZIMNÍ PLAVECKÝ TÁBOR. Tábor je určený pro děti od 5….

Více
23.09. 2021

FOCENÍ 2. 10. 2021 v Benicích

V sobotu 2. 10. 2021 se v Benicích koná FOCENÍ NAD I POD VODOU. Přijďte a odneste si….

Více

Novinky do e-mailu